Cara Menambah Berat Badan Tips

Tips Menambah Berat Badan. Banyak orang yang menginginkan berat tubuh ideal, dan tak sedikit pula yang gagal. Pada umumnya mereka yang mengalami kegagalan sulit untuk menurunkan berat badan yang berlebih, tetapi, bagaimana jika tubuh anda malah jauh di bawah standar ideal ? Langkah-langkah apa yang harus anda lakukan untuk mencapai berat badan yang ideal ? Mari kita simak tips-tips menaikan berat badan berikut :

Cara Menambah Berat Badan

1. Memperbanyak makan makanan berserat
Perbanyaklah konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan segar dan sayuran. Hindarilah mengonsumsi alkohol, kopi dan minuman bersoda yang justru mempunyai nilai kalori rendah. Minumlah jus rutin sekali sehari, dan segeralah minum setelah dibuat agar vitaminnya tetap terjaga. Kebiasaan ngemil saat anda senggang juga dapat membuat anda gemuk. Makan sebelum tidur juga dikenal menjadi faktor penyebab kegemukan. Namun perlu anda ingat, cara menambah berat badan yang benar yaitu dengan ngemil atau makan makanan yang berserat, seperti gandum, roti dan biji-bijian.

2. Hindari makanan cepat saji
Bagi anda yang berpikir bahwa dengan mengonsumsi junk food berlebih anda akan cepat gemuk, hal itu keliru. Mengonsumsi junk food seperti pizza, burger, dan junk food lainnya justru menjadi cara menambah berat badan yang salah. Anda akan beresiko terserang penyakit jantung karena kadar kolesterol jahat di darah tinggi. Junk food mengandung sedikit kalori dan banyak lemak. Alkohol juga mengandung sedikit kalori yang tidak menambah berat badan anda secara signifikan. 

3. Jangan minum sebelum makan
Hindari minum dahulu sebelum makan, karena dengan anda minum sebelum makan, akan membuat anda merasa kenyang terlebih dahulu, dan akan mengurangi porsi makan anda.

4. Rajin berolahraga
Hindarkan pemikiran bahwa berolahraga membakar lemak dan justru membuat anda kurus, bukan cara menambah berat badan anda. Ada beberapa olahraga yang dapat menambah massa otot seperti push-up, jogging dan angkat beban.

5. Istirahat yang cukup
Cara menambah berat badan yang terakhir ini cukup penting, namun jangan anda remehkan. Tidur dapat memberi waktu tubuh anda untuk rileks dan beristirahat. Selain itu kebiasaan begadang dapat membuat anda kurus dan justru kurang baik bagi kesehatan anda.

Tips Menambah Berat Badan
6. Memperbanyak frekuensi makan
Perbanyaklah frekuensi makan anda. Makanlah porsi sedang 5-6 kali setiap harinya, lebih efektif jika dibanding mengonsumsi 2-3 kali porsi besar setiap harinya. Dengan sering makan, kalori anda akan terbakar dan menjadi massa otot bukan lemak.

7. Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur merupakan salah satu cara cepat untuk menaikan berat badan, hal ini didasari bahwa nutrisi akan bertambah karena kita tidak melakukan aktifitas sehingga nutsisi akan terserap tubuh sepenuhnya. Dalam mencari makanan untuk penghantar tidur ini usahakan mengkonsumsi sayur-sayuran, daging tanpa lemak, atau roti.

8. Sering Mengemil
Ngemil juga merupakan salah satu cara jitu untuk menaikkan berat badan anda. Dalam menyiapkan cemilan usahakan mempunyai kandungan kalori tinggi seperti, jus alpukat, buah-buahn segar, minuman berkalori tinggi, dan tak lupa kacang-kacangan. Ngemil ini bisa anda lakukan dengan menonton tv dengerin music dan lain-lain.

9. Minum multivitamin 
ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik.

Sekian Tips Tips Cara Menambah Berat Badan dari saya, semoga berhasil! Terima kasih! 

3 Responses to Cara Menambah Berat Badan Tips